Ada banyak penyebab darah tinggi diantaranya adalah kelebihan berat badan, stres, kebiasaan makan yang tidak sehat, asupan garam yang berlebihan, merokok dan minum alkohol. Gaya hidup yang kurang gerak atau kurangnya aktivitas fisik dan riwayat keluarga juga termasuk penyebab darah tinggi. Jika anda menderita tekanan darah tinggi, maka sebaiknya memantau berat badan anda.
lalu, mengonsumsi makan makanan yang sehat dan seimbang yang meliputi biji-bijian utuh, buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau gelap, produk susu dan makanan bergizi lainnya. Selain itu, anda pun perlu melakukan olahraga secara teratur bisa seperti berenang, berjalan, jogging, berlari, yoga atau aerobik dapat membantu menjaga jantung tetap bugar dan kuat. Untuk makanann, anda harus fokus pada tiga nutrisi penting yakni kalium, kalsium dan magnesium.
Tidak ada komentar